Dieta Scarsdale

1. ledna 2012 v 16:06 |  TRICKS

Autor Herman Tarnower, 1970. Dieta 14tidenní, založena na snížení příjmu kalorií, což vede k úbytku váhy (ale také k únavě a vyčerpání). Rozděluje sacharidy, bílkoviny a tuky do jistých procent (43% bílkoviny, 22.5% tuku, a 34.5% sacharidy).

- Topinky, které jsou uvedeny v jídelníčku jako náhrada pečiva, nesmějí být smaženy na tuku. Jen v topinkovači.
- Masa se dává obvyklá porce - tedy plátek (100-150 g). Zeleninového salátu neomezené množství, není-li stanoveno konkrétně.
- Je třeba pít nejméně 2 l vody denně. Nesmí být slazená, stejně jako nesladíme čaj nebo kávu.

Snídaně pro každý den:
půl grepu
jeden plátek chleba (může být připravený jako topinka)
káva nebo čaj, ale bez cukru


Pondělí

Oběd: plátek bílého masa,rajčata - nakrájená, grilovaná nebo dušená
Večeře: ryba se zelným salátem, jeden krajíc chleba, Grep


Úterý
Oběd: Ovocný salát
Večeře: Drůbeží nízkokalorický hamburger, rajčata, salát, celer, olivy (max 4), okurka nebo růžičková kapusta


Středa
Oběd: Tuňák nebo salát z lososa. Grep
Večeře: steak z kuřecího masa, salát z celeru, rajčat a okurky


Čtvrtek
Oběd: Dvě vejce, nízkotučný sýr, cuketa, fazole nebo nakrájená/dušená rajčata. Jeden krajíc chleba (může být jako topinka)
Večeře: Grilované nebo opečené kuře bez kůže, salát ze špenátu, zelené pepře a zelených fazolí,


Pátek
Oběd:
Plátkový sýr, špenát, jeden krajíc chleba (může být jako topinka)
Večeře: Ryba, salát z čerstvé zeleniny, jeden krajíc chleba (může být jako topinka)


Sobota
Oběd:
Ovocný salát, káva, čaj nebo voda
Večeře: Pečená krůta nebo kuře, salát rajčatový, grep, káva, čaj nebo voda


Neděle
Oběd:
Zeleninový salát (rajče,mrkev,vařená kapusta,brokolice,květák)s kuřetem, grep, káva, čaj nebo voda
Večeře: Grilovaný biftek, salát ze: hlávkového salátu, okurky, celeru, rajčat (nakrájených nebo vařených), káva, čaj nebo voda
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama